#Nutritiousfoods: चैन की नींद चाहते हैं? तो लें मेलाटोनिन रिच फूड्स, जानें इसके और भी कई फायदे

स्लीप पैटर्न को बेहतर करने के लिए चार तरह के मिनरल्स और विटामिन्स की जरूरत होती है. वो हैं ट्रिपटोफन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन-बी6. ये चारो बॉडी में मेलाटोनिन की कमी को पूरा करते हैं. ये एक ऐसा हॉर्मोन होता है जो सिरकाडियन रिदम (स्लीप पैटर्न) को बेहतर करने में मदद करता है.

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